Photo credits: freepik.com
Το να ζεις με χαμηλή όραση παρουσιάζει μοναδικές προκλήσεις, αλλά δεν σημαίνει συμβιβασμό με την ανεξαρτησία ή την ικανότητα να ζεις μια ικανοποιητική ζωή.
Υπάρχουν πολλά εργαλεία για χρήση και καθημερινές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε, εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε ζει με χαμηλή όραση.
Σε αυτόν τον περιεκτικό οδηγό, θα δούμε πρακτικές συμβουλές για άτομα με προβλήματα όρασης, καθώς και καινοτόμες τεχνολογίες, στρατηγικές συναισθηματικής υποστήριξης και αποκλειστικές υπηρεσίες της VIA, όλα σχεδιασμένα για να ενδυναμώσουν τα άτομα με χαμηλή όραση να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.
ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΗΣ ΧΑΜΗΛΗΣ ΟΡΑΣΗΣ
Η χαμηλή όραση, μια διαταραχή της όρασης που δεν μπορεί να διορθωθεί πλήρως, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή με διάφορους τρόπους. Για την καλύτερη πλοήγηση σε αυτό το ταξίδι, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις αιτίες του, τις κοινές οφθαλμικές παθήσεις και τις καθημερινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα άτομα με προβλήματα όρασης.
ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΒΛΑΒΗ ΣΤΗΝ ΟΡΑΣΗ;
Η χαμηλή όραση μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως οφθαλμικές παθήσεις, τραυματισμούς ή συγγενείς παθήσεις. Η κατανόηση των υποκείμενων αιτιών μπορεί να ρίξει φως σε πιθανές στρατηγικές για τη διαχείριση και τη βελτίωση της καθημερινής ζωής. Η στενή συνεργασία με τον οφθαλμίατρο ή άλλους ειδικούς οφθαλμικής φροντίδας και όρασης θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία μιας συγκεκριμένης διαταραχής της όρασης.
ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΟΦΘΑΛΜΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
Ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις συμβάλλουν στη χαμηλή όραση, όπως:
- Εκφύλιση της ωχράς κηλίδας – Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας εμφανίζεται όταν η ωχρά κηλίδα (το κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς) αρχίζει να επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
- Γλαύκωμα – η συσσώρευση πίεσης στο μάτι βλάπτει το οπτικό νεύρο, με αποτέλεσμα την όραση.
- Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια – μια επιπλοκή του διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, που προκαλείται από βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία στον αμφιβληστροειδή ή στον ιστό στο πίσω μέρος του ματιού που απορροφά το φως.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΕΠΙΠΤΩΣΗ ΤΗΣ ΟΠΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ
Τα προβλήματα όρασης μπορούν να επηρεάσουν τα πάντα, από την κινητικότητα μέχρι την ανεξαρτησία. Για μερικούς, ακόμη και οι απλούστερες εργασίες – η προετοιμασία το πρωί, το τάισμα, η μετάβαση στη δουλειά – μπορεί να γίνουν πολύ πιο δύσκολες εξαιτίας αυτών των δυσλειτουργιών. Η κατά μέτωπο αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή παρά την οπτική αναπηρία.
Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για ασθενείς με χαμηλή όραση για να κατακτούν τις καθημερινές εργασίες με αυτοπεποίθηση.
1. ΟΙΚΙΑΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
Η δημιουργία ενός άνετου και προσβάσιμου σπιτιού είναι ζωτικής σημασίας για άτομα με χαμηλή όραση. Ο καλός φωτισμός παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ορατότητας και της άνεσης, γι’ αυτό σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε πιο έντονα φώτα όπου χρειάζεται και να προσθέσετε λάμπες σε αμυδρά σημεία. Οι τεχνικές ενίσχυσης της αντίθεσης, όπως η χρήση χρωμάτων και ετικετών σε αντίθεση, μπορούν να βοηθήσουν τα αντικείμενα να ξεχωρίζουν και να γίνονται ευκολότερα ορατά. Η οργάνωση των χώρων διαβίωσής σας είναι επίσης απαραίτητη. Το να κρατάτε τα πράγματα στη θέση τους, να χρησιμοποιείτε ράφια και δοχεία και να ανοίγετε μονοπάτια μπορεί να κάνουν τη μετακίνηση πολύ πιο ομαλή. Με τη βελτιστοποίηση του φωτισμού, τη χρήση τεχνικών αντίθεσης και τη διατήρηση ενός οργανωμένου χώρου διαβίωσης, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα φιλόξενο περιβάλλον που καλύπτει τις ανάγκες σας.
2. ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ
Το να κυκλοφορείτε μόνοι σας είναι σημαντικό και έχουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε με ασφάλεια και σιγουριά. Όταν περπατάτε, κάντε μικρότερα βήματα και χρησιμοποιήστε χειραγωγούς όταν είναι διαθέσιμοι. Είναι επίσης καλή ιδέα να φοράτε άνετα και στιβαρά παπούτσια. Με αυτές τις συμβουλές και εργαλεία, μπορείτε να μετακινηθείτε ανεξάρτητα και να απολαύσετε τα ταξίδια σας με περισσότερη ησυχία.
3. ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ
Η φροντίδα του εαυτού σας αποτελεί προτεραιότητα και είμαστε εδώ για να μοιραστούμε μερικούς πρακτικούς τρόπους για να το κάνουμε πιο εύκολο. Όσον αφορά την περιποίηση και το ντύσιμο, δοκιμάστε να κάνετε τα πράγματα βήμα βήμα και χρησιμοποιήστε την αίσθηση της αφής για να σας καθοδηγήσει. Οι απτικοί δείκτες, όπως οι κουκκίδες ή οι κολλώδεις ετικέτες, μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε προϊόντα όπως σαμπουάν ή λοσιόν με το άγγιγμα. Και αν είστε ανοιχτοί στην τεχνολογία, υπάρχουν συσκευές που μπορούν να κάνουν πιο προσιτές τις ρουτίνες προσωπικής φροντίδας – από συσκευές ομιλίας έως ηλεκτρονικούς μεγεθυντικούς φακούς. Αυτές οι συμβουλές, σας βοηθούν να διαχειριστείτε με σιγουριά την προσωπική σας φροντίδα και να διατηρήσετε την ευημερία σας.
4. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ
Η προετοιμασία των γευμάτων μπορεί να είναι ευχάριστη και αποτελεσματική με μερικές χρήσιμες συμβουλές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε σανίδες κοπής με αντίθεση για να κάνετε πιο ευδιάκριτα τα υλικά κοπής και δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε χρονόμετρα ομιλίας για να παρακολουθείτε τους χρόνους μαγειρέματος. Τα προσαρμοστικά εργαλεία κουζίνας, όπως τα σκεύη που πιάνονται εύκολα και τα κύπελλα μέτρησης της αφής, μπορούν να κάνουν το μαγείρεμα παιχνιδάκι. Για να κρατάτε τα πράγματα οργανωμένα, τοποθετήστε ετικέτες στα τρόφιμα με ετικέτες υψηλής αντίθεσης ή δείκτες αφής, ώστε να μπορείτε να βρείτε γρήγορα αυτό που χρειάζεστε.
5. ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΥΝΔΕΔΕΜΕΝΟΙ ΜΕ ΑΛΛΟΥΣ
Η διατήρηση των σχέσεων με τους άλλους είναι απαραίτητη για μια γεμάτη ζωή και υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να διασφαλιστεί η αποτελεσματική επικοινωνία. Όταν συνομιλείτε, εστιάστε στο να αντιμετωπίζετε το άτομο με το οποίο μιλάτε και να μιλάτε καθαρά. Εάν χρησιμοποιείτε τηλέφωνο ή υπολογιστή, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε συσκευές με δυνατότητα αναγνώρισης φωνής ή ανάγνωσης οθόνης. Η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες είναι επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος για να παραμείνετε αφοσιωμένοι – είτε συμμετέχετε σε ένα τοπικό κλαμπ είτε παρακολουθείτε εκδηλώσεις, η σύνδεση με άλλους που κατανοούν το ταξίδι σας μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητική.
ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΗ ΟΡΑΣΗ
Η ενσωμάτωση βοηθητικών εργαλείων και τεχνολογιών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων με χαμηλή όραση. Υπάρχουν διάφορες επιλογές που έχουν σχεδιαστεί για την προώθηση της ανεξαρτησίας και της προσβασιμότητας.
1. ΟΠΤΙΚΕΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣ
Όσον αφορά τη βελτίωση της όρασης σας, υπάρχει μια ποικιλία οπτικών συσκευών που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Οι μεγεθυντικοί φακοί είναι σαν μαγικά εργαλεία – κάνουν το κείμενο και τα αντικείμενα μεγαλύτερα και ευκολότερα ορατά. Τα τηλεσκοπικά γυαλιά, από την άλλη, σας βοηθούν να βλέπετε πράγματα μακριά, όπως σημάδια ή πρόσωπα από απόσταση. Και αν ψάχνετε για κάτι φορητό, οι φορητές και ηλεκτρονικές συσκευές μεγέθυνσης μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ, επιτρέποντάς σας να μεγεθύνετε τα πράγματα όπου κι αν πάτε. Αυτές οι συσκευές είναι σαν τους προσωπικούς σας βοηθούς, βοηθώντας σας να δείτε τον κόσμο πιο καθαρά και άνετα.
2. ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΟΘΟΝΗΣ ΚΑΙ ΦΩΝΗΤΙΚΟΙ ΒΟΗΘΟΙ
Στην ψηφιακή εποχή, η τεχνολογία είναι με το μέρος σας. Τα προγράμματα ανάγνωσης οθόνης και οι βοηθοί φωνής είναι σαν τους εικονικούς βοηθούς σας, επιτρέποντάς σας να ελέγχετε συσκευές χρησιμοποιώντας τη φωνή και τις εντολές σας. Διαβάζουν κείμενο, σας λένε τι υπάρχει στην οθόνη σας και σας επιτρέπουν ακόμη και να περιηγείστε σε ιστότοπους και εφαρμογές. Είναι συμβατά με τα smartphones και τους υπολογιστές σας, καθιστώντας ευκολότερο από ποτέ να παραμένετε συνδεδεμένοι, να έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες και να απολαμβάνετε ψηφιακό περιεχόμενο με σιγουριά. Με αυτά τα εργαλεία δίπλα σας, ο ψηφιακός κόσμος –και ο πραγματικός– γίνεται ένα πιο προσιτό και ευχάριστο μέρος για εξερεύνηση.
3. ΟΘΟΝΕΣ ΜΠΡΑΪΓ ΚΑΙ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
Οι οθόνες Braille είναι σαν παράθυρα στον ψηφιακό κόσμο – σας επιτρέπουν να διαβάζετε ψηφιακό περιεχόμενο χρησιμοποιώντας γραφή μπράιγ, παρέχοντας πρόσβαση στις πληροφορίες με τον τρόπο που σας ταιριάζει καλύτερα. Οι συσκευές σημειώσεων, από την άλλη πλευρά, είναι ευέλικτα εργαλεία που σας βοηθούν να παραμένετε οργανωμένοι και να επικοινωνείτε αποτελεσματικά. Είτε κρατάτε σημειώσεις σε μια σύσκεψη είτε σημειώνετε σημαντικές πληροφορίες, αυτές οι συσκευές μπορούν να γίνουν οι αξιόπιστοι σύντροφοί σας για να παραμένετε στην κορυφή των πραγμάτων και να βελτιώσετε τις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις.
4. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΕΣ ΦΟΡΗΤΕΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣ
Η αγκαλιά της τεχνολογίας ανοίγει συναρπαστικές δυνατότητες και οι φορητές συσκευές βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της βελτίωσης της όρασης για άτομα με χαμηλή όραση. Τα έξυπνα γυαλιά, για παράδειγμα, είναι σαν το προσωπικό σας παράθυρο στον κόσμο – μπορούν να εμφανίσουν πληροφορίες, να μεγεθύνουν αντικείμενα και ακόμη και να βοηθήσουν στην πλοήγηση. Αυτά τα γυαλιά σας δίνουν έναν νέο τρόπο αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον σας. Με λειτουργίες όπως η πλοήγηση και η επαυξημένη πραγματικότητα, οι φορητές συσκευές μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε νέα μέρη ή να ζωντανέψουν πληροφορίες μπροστά στα μάτια σας. Φανταστείτε να εξερευνάτε ένα μουσείο και να εμφανίζονται ιστορικές πληροφορίες καθώς κοιτάτε τριγύρω! Οι πραγματικές ιστορίες αφθονούν για το πώς οι φορητές συσκευές έχουν αλλάξει τη ζωή, από τη βοήθεια στην ανάγνωση μενού έως την αναγνώριση προσώπων σε ένα πλήθος. Αυτές οι συσκευές δεν είναι απλώς gadget. είναι εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε τον κόσμο με ένα εντελώς νέο πρίσμα.
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ ΓΙΑ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΒΛΑΒΕΣ ΟΡΑΣΗΣ
Η ζωή με προβλήματα όρασης μπορεί να επιφέρει συναισθηματικές προκλήσεις και η φροντίδα της ψυχικής σας ευεξίας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα των σωματικών σας αναγκών. Είναι εντάξει να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα που προκύπτουν από την προσαρμογή στις αλλαγές στην όρασή σας. Η αναζήτηση υποστήριξης είναι σημάδι δύναμης και η συζήτηση με έναν επαγγελματία σύμβουλο ή η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε πολύτιμες γνώσεις από άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε.
Επιπλέον, η άσκηση ρουτίνας αυτοφροντίδας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά – μπορεί να είναι το να ακούτε μουσική, να κάνετε βόλτες ή ακόμα και να περνάτε ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας και να καλλιεργείτε τη συναισθηματική σας ευεξία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική ποιότητα της ζωής σας. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι και υπάρχουν πόροι και στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές και ανθεκτικό μυαλό.
ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
Όσον αφορά την εργασία και την εκπαίδευση, τα άτομα με χαμηλή όραση έχουν μοναδικές δυνάμεις να προσφέρουν. Για να πετύχετε τα παραπάνω, είναι σημαντικό να αξιοποιήσετε αυτά τα δυνατά σημεία και να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικές στρατηγικές.
Η επικοινωνία είναι το κλειδί – ενημερώστε τους συναδέλφους ή τους δασκάλους σας για τις ανάγκες της όρασης σας και πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν. Εάν χρειάζεστε συγκεκριμένα “εργαλεία” για να αποδώσετε τα μέγιστα, μη διστάσετε να τα ζητήσετε. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως μεγαλύτερα υλικά εκτύπωσης, λογισμικό μεγέθυνσης οθόνης ή ευέλικτο ωράριο εργασίας. Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης είναι ένα ταξίδι και η αναγνώριση των δυνατοτήτων σας είναι ένα ζωτικό βήμα. Υπερασπιστείτε τις ανάγκες σας μοιράζοντας αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς με τους γύρω σας. Να θυμάστε ότι η φωνή σας έχει σημασία και ότι οι γνώσεις σας μπορούν να οδηγήσουν σε ένα περιβάλλον εργασίας ή μάθησης πιο περιεκτικό και ευχάριστο.
Πηγή: viawny.org
Μετάφραση κειμένου: Γιάννης Ψάλτης Οπτικός- Οπτομέτρης, BSc, MSc.