Όλοι μας κάνουμε μικρά ή μεγαλύτερα βήματα, τα οποία με το σωστό ρυθμό μας οδηγούν εκεί που θέλουμε να φτάσουμε!

Ο Ημιμαραθώνιος μπορεί να είναι μια πρόκληση, προκειμένου να συνεχίσουμε να ωθούμε τον εαυτό μας ένα βήμα πιο πέρα.
Ωστόσο, για να εξασφαλίσουμε ότι η ημέρα του αγώνα θα κυλήσει όσο το δυνατόν πιο ομαλά, το κλειδί είναι ο σχεδιασμός και η συνέπεια. Ας δούμε, λοιπόν, όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για να στεφθεί ο αγώνας μας από απόλυτη επιτυχία!

1. Η σημασία της προετοιμασίας
Η προετοιμασία είναι το πιο σημαντικό μέρος της προπόνησης για τον Ημιμαραθώνιο, και δεν αφορά μόνο το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.
Το κλειδί είναι να διανύεις τα χιλιόμετρα της εβδομάδας και να τα αυξάνεις με τον καιρό, για να συνηθίσει το σώμα σου να διανύει μεγάλες αποστάσεις με καλό ρυθμό. Έτσι, αποφεύγεις την εξάντληση από την πολύ σκληρή πίεση και προλαμβάνεις τραυματισμούς από το να προσπαθείς να φτάσεις πολύ μακριά πολύ σύντομα.
Όταν μιλάμε για πρόγραμμα προπόνησης, είναι σημαντικό να ακολουθούμε μια ρουτίνα άσκησης που λαμβάνει υπόψη το υφιστάμενο επίπεδο φυσικής μας κατάστασης, θέτοντας ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους μέχρι να είμαστε έτοιμοι για τον Ημιμαραθώνιο.

2. Ρούχα και παπούτσια
Επίλεξε σωστά τα παπούτσια αλλά και τις κάλτσες που θα φοράς τη μέρα του αγώνα. Τα παπούτσια θα πρέπει όχι μόνο να είναι σχετικά ελαφριά αλλά να παρέχουν και καλή στήριξη. Οι κάλτσες πρέπει να είναι του ίδιου τύπου που φοράς σε όλους τους αγώνες. Αν τα παπούτσια που θα επιλέξεις, δεν είναι αυτά με τα οποία προπονείσαι, θα πρέπει να τα φορέσεις και να τρέξεις τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα στον ρυθμό του μαραθωνίου. Αυτό το τεστ θα δείξει αν υπάρχει πιθανότητα να σε χτυπήσουν πριν να είναι αργά.
Τα ρούχα επίσης θα πρέπει να είναι ελαφριάς σύνθεσης, ώστε να μη σε βαραίνουν κατά τη διάρκεια του αγώνα. Γι’ αυτό έχουμε φροντίσει το T-Shirt της Αμυμώνης που θα περιλαμβάνεται στο υλικό που θα παραλάβεις να είναι dri-fit.

3. Σωστή διατροφή
Προτείνονται ισορροπημένες ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών στα γεύματα, σε συνδυασμό με υγιεινά σνακ. Δεν ξεχνάμε και τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά, που είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας και της απόδοσής μας.

Την ημέρα του αγώνα: Ιδανικά, επιλέγουμε γεύματα που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, μπάρες δημητριακών κλπ. Καλή ενυδάτωση πριν και κατά τη διάρκεια του ίδιου του αγώνα. Στο υλικό που θα παραλάβεις θα βρεις μια full θρεπτική μπάρα με granola και φυστικοβούτυρο από το Βαζάκι Juice Bar, την οποία μπορείς να καταναλώσεις 2 ώρες πριν, και ενεργειακό τζελ από την X-TREME STORES για να το έχεις μαζί σου κατά τη διάρκεια του αγώνα.

4. Προπόνηση πριν τον αγώνα
Είτε κάνεις προπόνηση σε διάδρομο, είτε σε εξωτερικό χώρο, μπορείς να βάζεις μίνι γραμμές τερματισμού, οι οποίες θα σου δίνουν κίνητρο καθώς προχωράς, ώστε να τρέχεις πάντα προς έναν στόχο και να έχεις πάντα αυτό το αίσθημα της ολοκλήρωσης. Βάλε ένα στόχο, είτε πρόκειται για απόσταση, είτε για χρόνο, που θα σου δώσει κίνητρο και θα βοηθήσει να δουλεύεις σταθερά μέχρι την ημέρα του αγώνα.

5. Κίνητρο
Αν σου λείπει το κίνητρο για να εντάξεις την προπόνηση στην καθημερινότητά σου, βρες έναν ή μια παρτενέρ. Κάποιον που να σε ενθαρρύνει και να σε κρατάει σε εγρήγορση, κάποιον που να μοιράζεστε κάθε βήμα αυτού του συναρπαστικού ταξιδιού, να γιορτάζετε μαζί κάθε νίκη και να γελάτε με κάθε ιστορία.

6. Προσοχή στην υπερβολική προπόνηση
Όταν πρόκειται για προπόνηση Ημιμαραθωνίου, το να πιέσεις τον εαυτό σου να διανύσει μεγάλη απόσταση ή να τρέξει πολύ γρήγορα θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι καταστροφικό. Η υπερβολική προπόνηση, όταν δηλαδή προπονούμαστε συχνότερα από ό,τι θα έπρεπε, μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς πόνους, αδυναμία, κακή απόδοση, ακόμη και τραυματισμούς. Σκέψου σαν τη χελώνα και όχι σαν τον λαγό… γιατί αυτός που πάει αργά και σταθερά κερδίζει πάντα τον αγώνα!

7. Μετά τον αγώνα
Συστήνεται καλή ενυδάτωση του οργανισμού, με άφθονο νερό και αφεψήματα, γεύματα υψηλής διατροφικής αξίας και αποφυγή του αλκοόλ. Επίσης δεν πρέπει να παραβλέπουμε την αξία του καλού ύπνου. Τις επόμενες ημέρες φρόντισε ο ύπνος σου να είναι επαρκής και ποιοτικός. Επίσης, στο υλικό που θα παραλάβεις θα βρεις μια μονοδόση φυτικής πρωτεΐνης από την AMINO ANIMO, που μπορείς να καταναλώσεις μετά τον αγώνα, και θα βοηθήσει στη μυϊκή αποκατάσταση, μαζί με ένα μίνι αφρόλουτρο με άρωμα τσάι του βουνού και καταπραϋντική κρέμα μασάζ για την περιποίηση των περιοχών πέριξ των αρθρώσεων, για την απόλυτη χαλάρωση και αποθεραπεία μετά τον αγώνα.

8. Ο στόχος
Τέλος, κάθε φορά που σκέφτεσαι να τα παρατήσεις, να θυμάσαι ότι τρέχεις για ένα μεγαλύτερο σκοπό! Όλοι εμείς στην Αμυμώνη είμαστε ευγνώμονες που θα τρέξεις για τα παιδιά μας και θα είμαστε εκεί στην εκκίνηση για να σου δώσουμε όλη τη θετική μας ενέργεια και στον τερματισμό για να γιορτάσουμε τη νίκη σου!

Ευχαριστούμε τον Παναγιώτη Ξυδιά, Γυμναστή & Υπεύθυνο φυσικής αγωγής στο Κέντρο Ημέρας «Ίριδα» της Αμυμώνης, για τη συνδρομή του στις συμβουλές προπόνησης και διατροφής.

The post 7+1 tips για όσους τρέξουν στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας appeared first on Αμυμώνη.

Ο Khalil Al-Safouri είναι ένας μαθητής με προβλήματα όρασης στο σχολείο UNRWA Ein al Asal στο Λίβανο. Ο Khalil έχει προβλήματα όρασης από τότε που γεννήθηκε. Η περιορισμένη όραση του επηρέασε σε μεγάλο βαθμό την του πορεία κατά τα πρώτα σχολικά του χρόνια. Ήταν δύσκολο για αυτόν να διαφοροποιήσει τα γράμματα του αλφαβήτου, δεδομένων των προκλήσεων της όρασης του.

Η αναπηρία της όρασης του δεν τον εμπόδισε να αναπτύξει την αγάπη του για τη γνώση. “Έχω ισχυρή προσκόλληση στην εκπαίδευση. Είναι ο μόνος τρόπος για να χτίσουμε ένα καλύτερο μέλλον. Υπήρξαν μεγάλες προκλήσεις στην πορεία μου προς την επίτευξη των στόχων μου. Αλλά παρόλο που χρειάστηκε να ξεπεράσω δυσκολίες λόγω της όρασης μου, τίποτα δεν θα μπορέσει να με εμποδίσει να αξιοποιήσω πλήρως τις δυνατότητές μου”, λέει.

Ένα άτομο που ο Khalil πιστώνει ότι τον βοήθησε στο ταξίδι του είναι ο σχολικός του σύμβουλος της UNRWA. Ο κ. Abed Albaset Hamoud και η κ. Lina Zeidan επικοινωνούσαν τακτικά με τους γονείς και τους δασκάλους του Khalil. Ο Khalil θυμάται: «Αγαπώ το σχολείο μου λόγω της καλοσύνης και της αγάπης που μου δίνουν ο σύμβουλος και οι δασκάλοι μου. Λατρεύω επίσης την ενθάρρυνση και την υπομονή που μου δείχνει καθημερινά ο καθηγητής γεωγραφίας. Λατρεύω τη δασκάλα Sanaa, που παίζει πάντα μαζί μου και με τους φίλους μου. Αυτή η υποστήριξη με έχει βοηθήσει πάρα πολύ καθώς αντιμετωπίζω τις προκλήσεις στη ζωή μου».

Προσθέτει, χαμογελώντας πλατιά πίσω από το μικρό του βιβλίο Braille, με τα γυαλισμένα του γυαλιά και το σώμα του όρθιο με φιλοδοξία και ξεκάθαρο σκοπό: «Μου αρέσει να φροντίζω τα ζώα και ονειρεύομαι να γίνω κτηνίατρος μια μέρα. Θέλω να είμαι ο πρώτος κτηνίατρος που φροντίζει τα ζώα στην κατασκήνωση. Αυτό είναι το όνειρό μου παρόλο που έχω προβλήματα όρασης! Ξέρω ότι αυτό θα κάνει το όνειρό μου πιο δύσκολο να πραγματοποιηθεί, αλλά έχω μάθει ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο και τίποτα δεν μπορεί να εμποδίσει έναν άνθρωπο από το να ονειρευτεί. Με στηρίζουν όχι μόνο οι καθηγητές μου, αλλά και οι συμμαθητές μου! Πάντα κάνουν μια προσπάθεια να με εντάξουν σε εξωσχολικές δραστηριότητες. Λατρεύω το πνεύμα της καλοσύνης και της συντροφικότητας που μου έχουν δείξει», λέει.

Ο Khaled, όπως τον περιγράφει η δασκάλα του κα Sanaa, είναι ένα έξυπνο, δραστήριο και ετοιμόλογο παιδί. Ασχολείται με τους φίλους του στην τάξη του, συζητά και έχει πρωτοβουλίες. Η αυτοπεποίθησή του είναι μοναδική και δεν είναι τυπική των παιδιών της ηλικίας του. «Αξίζει πραγματικά προσοχή και φροντίδα», επαναλαμβάνει η κ. Sanaa, «Εργαζόμαστε σκληρά για να τον βοηθήσουμε με όποιον τρόπο μπορούμε να πετύχει τα όνειρά του».

Χάρη σε δωρητές όπως το Κέντρο Ανθρωπιστικής Βοήθειας και Αρωγής King Salman, η UNRWA μπόρεσε να ανοίξει έγκαιρα τις πόρτες των 711 σχολείων της σε όλη τη Μέση Ανατολή για όλους τους μαθητές της. Ο Οργανισμός ευχαριστεί την κυβέρνηση της Σαουδικής Αραβίας και τον ανθρωπιστικό της βραχίονα KSrelief για την υποστήριξη και την αφοσίωσή της στις οικογένειες προσφύγων της Παλαιστίνης στον Λίβανο, τη Συρία, την Ιορδανία, τη Γάζα και τη Δυτική Όχθη (συμπεριλαμβανομένης της Ανατολικής Ιερουσαλήμ).

Πηγή: unrwa.org
Μετάφραση κειμένου: Γιάννης Ψάλτης Οπτικός- Οπτομέτρης, BSc, MSc.

The post Η ιστορία του μικρού Khalil: “Η όραση μου δεν θα με εμποδίσει να πετύχω τα όνειρα μου” appeared first on Αμυμώνη.

Η απώλεια όρασης ή η χαμηλή όραση είναι μία μεγάλη πρόκληση για τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης.

Όπως είπε ένας από τους ιδρυτές της Envision στην ομιλία του στο TEDxGouda, έχουμε χτίσει έναν κόσμο που εξυπηρετεί την πλειοψηφία. Αυτό σημαίνει ότι κάθε άτομο διαφορετικό από τον μέσο όρο, όπως τα άτομα με προβλήματα όρασης, αντιμετωπίζει δυσκολίες.

Ας δούμε ποιες είναι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα τυφλά άτομα στην καθημερινότητά τους

Πρόσβαση σε πληροφορίες: Το κύριο αισθητήριο όργανο ενός ατόμου είναι τα μάτια του. Μια ματιά γύρω μας είναι αρκετή για να μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε πόσο οπτικές είναι οι περισσότερες πληροφορίες στο περιβάλλον μας. Δρομολόγια σε σιδηροδρομικούς σταθμούς, πινακίδες που υποδεικνύουν τον σωστό τρόπο ή τον πιθανό κίνδυνο, μια διαφημιστική πινακίδα που διαφημίζει ένα νέο προϊόν στην αγορά, αυτοί είναι όλοι οι οπτικοί τύποι πληροφοριών που συναντάμε όλοι στην καθημερινή μας ζωή. Οι περισσότερες από αυτές τις πληροφορίες είναι απρόσιτες για τους τυφλούς και τα άτομα με προβλήματα όρασης, αναστέλλοντας την ανεξαρτησία τους, καθώς η πρόσβαση σε πληροφορίες σημαίνει αυτονομία.

Υπερβολικά χρήσιμα άτομα: Είναι πολύ συνηθισμένο για άτομα με όραση, αγνώστους, φίλους ή οικογένεια, να είναι υπερβολικά ενθουσιασμένοι για να βοηθήσουν ένα άτομο με προβλήματα όρασης. Πολύ συχνά, αυτή η συμπεριφορά υποστηρίζει την υπόθεση ότι το τυφλό ή το άτομο με χαμηλή όραση χρειάζεται βοήθεια, αν και αυτό μπορεί να μην αντανακλά την πραγματικότητα. Οι τυφλοί μπορεί να εκτελούν μια κανονική εργασία πιο αργά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι σε θέση να την ολοκληρώσουν. Το να βιαστείτε να βοηθήσετε τα άτομα με προβλήματα όρασης χωρίς να το ζητήσετε ή να σας ζητηθεί, μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται αβοήθητοι αντί να είναι ανεξάρτητοι. Επιπλέον, το να μην επιτρέπεται σε ένα άτομο με προβλήματα όρασης να εκτελεί μια εργασία μόνο του, δεν του δίνει το περιθώριο να μάθει πώς να το κάνει ανεξάρτητα.

Κοινωνικό στίγμα: Το να είσαι τυφλός σε έναν κόσμο κατάλληλο για άτομα που βλέπουν, σημαίνει ότι θα υπάρξουν πολλές φυσιολογικές ατυχίες. Το να πέφτετε πάνω σε μια καρέκλα γραφείου που δεν ήταν καλά κουμπωμένη κάτω από το γραφείο ή να ρίξετε ένα ποτήρι από το τραπέζι επειδή ήταν ακριβώς στην άκρη του τραπεζιού, είναι μικρά ατυχήματα που μπορεί να συμβούν και αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, τέτοιες ατυχίες τείνουν να εκλαμβάνονται από τα άτομα με προβλήματα όρασης ως αδυναμία των ατόμων με προβλήματα όρασης να εκτελούν εργασίες, ενώ, στην πραγματικότητα, πηγάζουν από την απρόσιτη κατάσταση του κόσμου μας. Η τύφλωση ή η χαμηλή όραση δεν υποδηλώνει τη νοημοσύνη του ατόμου ούτε πόσο θλιβερή είναι η ζωή του. Ακριβώς επειδή οι έχοντες όραση δεν μπορούν να φανταστούν τον κόσμο τους χωρίς όραση δεν σημαίνει ότι τα άτομα με προβλήματα όρασης έχουν μια θλιβερή ή δυστυχισμένη ζωή λόγω της οπτικής τους κατάστασης.

Εύρεση και διατήρηση εργασίας: Η εργασία είναι εντελώς διαφορετική υπόθεση εάν έχετε προβλήματα όρασης. Λαμβάνοντας υπόψη την έλλειψη προσβάσιμων χώρων εργασίας μπορεί κανείς ήδη να φανταστεί γιατί η πρόσληψη ενός ατόμου με προβλήματα όρασης θα θεωρούνταν υποχρέωση για μια εταιρεία. Αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εμπιστοσύνη και τη συναισθηματική ευημερία των ατόμων με προβλήματα όρασης, ενώ ακρωτηριάζει εντελώς την οικονομική τους ανεξαρτησία. Έχοντας ελάχιστες έως καθόλου ευκαιρίες να συντηρήσουν τον εαυτό τους, τα τυφλά ή άτομα με χαμηλή όραση είναι ανίκανα από την ανεξαρτησία τους.

Ελεύθερος χρόνος: Υπάρχει περιορισμένος αριθμός δραστηριοτήτων χωρίς αποκλεισμούς για άτομα με προβλήματα όρασης, οι οποίες είναι τόσο απλές όσο μια επίσκεψη σε ένα μουσείο. Επιπλέον, τα προσβάσιμα βιβλία δεν είναι άφθονα. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ένωση Τυφλών, «περισσότερο από το 90% όλου του δημοσιευμένου υλικού δεν είναι προσβάσιμο στους τυφλούς ή σε άτομα με μειωμένη όραση». Το διαδίκτυο επίσης, που όλοι “σερφάρουμε” για διασκέδαση, δεν είναι επίσης πλήρως προσβάσιμο, καθώς πολλοί ιστότοποι αγνοούν τους επισκέπτες με προβλήματα όρασης και δεν επιμελούνται περιεχόμενο που είναι προσβάσιμο για τυφλούς και άτομα με χαμηλή όραση. Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα σημεία και πολλά άλλα που δεν αναφέρονται εδώ, μπορεί κανείς να δει καθαρά πόσο περιορισμένες είναι οι επιλογές αναψυχής για τα άτομα με προβλήματα όρασης.

Πηγή: letsenvision.com
Μετάφραση κειμένου: Γιάννης Ψάλτης Οπτικός- Οπτομέτρης, BSc, MSc.

The post Ποιες προκλήσεις αντιμετωπίζουν τα τυφλά άτομα στη ζωή τους appeared first on Αμυμώνη.

Τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι απλά, με υψηλή αντίθεση και περιλαμβάνουν σχήματα, χρώματα, ζώα, ανθρώπους και αυτοκίνητα.

Εξερευνήστε τα παρακάτω βίντεο που έχουν στόχο να βοηθήσουν τα παιδιά με CVI.

Πηγή: pathstoliteracy.org
Μετάφραση κειμένου: Γιάννης Ψάλτης Οπτικός- Οπτομέτρης, BSc, MSc.

The post Βίντεο εκπαίδευσης παιδιών με CVI appeared first on Αμυμώνη.

Υπολογίζεται ότι περίπου 36 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο είναι τυφλοί και άλλα 216 εκατομμύρια ζουν με μέτρια έως σοβαρή οπτική αναπηρία.

Αν και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επισημαίνει ότι έως και το 80% των διαταραχών της όρασης σε όλο τον κόσμο μπορεί να αποφευχθεί με καλύτερη πρόσβαση στη θεραπεία, ο αριθμός των ανθρώπων αυξάνεται, καθώς και ο πληθυσμός γερνάει.

Ωστόσο, η τεχνολογία διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην κατάργηση των φραγμών και η τεχνητή νοημοσύνη φέρνει την επανάσταση στη βελτίωση της προσβασιμότητας.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς η έξυπνη τεχνολογία μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι, επιτρέποντας σε όλους να αλληλεπιδρούν με τον κόσμο με νέους τρόπους.

Το μάτι της τεχνητής νοημοσύνης

Το Seeing AI της Microsoft είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά άτομα με χαμηλή όραση ή τυφλά. Βελτιώνει τον κόσμο γύρω από τον χρήστη με πλούσιες ηχητικές περιγραφές. Μπορεί να διαβάσει μια χειρόγραφη σημείωση ή να σαρώσει έναν γραμμωτό κώδικα και στη συνέχεια να πει στον χρήστη ποιο είναι το προϊόν. Στρέψτε μια κάμερα σε κάτι και η εφαρμογή θα περιγράψει πόσα άτομα μπορεί να δει και πού βρίσκονται στην εικόνα – στο κέντρο, πάνω αριστερά και ούτω καθεξής.

3-D Sound Maps

Για ένα άτομο με όραση, το περπάτημα στο δρόμο σημαίνει ότι λαμβάνει κάθε λεπτομέρεια που τον περιβάλλει. Το Microsoft Soundscape αναπαράγει αυτή τη συμπεριφορά δημιουργώντας έναν λεπτομερή ηχητικό χάρτη, που σχετίζεται με το τι συμβαίνει γύρω από ένα άτομο με προβλήματα όρασης. Δημιουργεί επίπεδα περιβάλλοντος και λεπτομέρειας αντλώντας από δεδομένα τοποθεσίας, ηχητικούς φάρους και συνθετικό στερεοφωνικό ήχο 3-D για τη δημιουργία ενός τρισδιάστατου ηχητικού χάρτη του γύρω κόσμου.

Η γνώση στα χέρια σας

Η γραφή Braille χρησιμοποιείται εδώ και σχεδόν 200 χρόνια ως ένας απτικός τρόπος ανάγνωσης με τα δάχτυλα. Τώρα έχει μεταπηδήσει από τη σελίδα στην οθόνη με την ενημερωμένη έκδοση του Narrator, του προγράμματος ανάγνωσης οθόνης για τα Microsoft Windows, που υποστηρίζει ψηφιακές οθόνες Braille και πληκτρολόγια.

Εκτός από τις προσπάθειες της Microsoft, οι οθόνες αφής Braille που λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως τα tablet έχουν ήδη αποδειχθεί δημοφιλείς μεταξύ των μαθητών και των καθηγητών. Στο συνέδριο της Assistive Technology Industry Association το 2019 στο Ορλάντο, οι καινοτομίες που παρουσιάστηκαν περιελάμβαναν το BraiBook, έναν ηλεκτρονικό αναγνώστη Braille που ταιριάζει στην παλάμη του χεριού, ακόμη και ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι που ονομάζεται Braille Buzz, σχεδιασμένο να διδάσκει Braille σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.

“Φάροι” Αλλαγής

Οι φάροι Bluetooth, όπως αυτοί που χρησιμοποιούνται από την εταιρεία Foresight Augmented Reality, λειτουργούν σαν εξαιρετικά ακριβείς, εξατομικευμένοι οδηγοί για άτομα τυφλά ή με μειωμένη όραση. Ενώ η βασική τεχνολογία GPS μπορεί να μεταφέρει τους χρήστες σε μια τοποθεσία, οι φάροι που είναι τοποθετημένοι σε ένα κατάστημα, εστιατόριο ή δημόσιο κτίριο, μπορούν να τους οδηγήσουν στην είσοδο του εν λόγω κτιρίου. Και όταν ο χρήστης είναι μέσα, άλλοι φάροι μπορούν να τον κατευθύνουν στο μπάνιο ή σε άλλες σημαντικές εγκαταστάσεις.

Ηλεκτρικά οχήματα

Η νέα νομοθεσία της Ευρωπαϊκής Ένωσης δηλώνει ότι τα ηλεκτρικά οχήματα πρέπει να ακούγονται σε χαμηλές ταχύτητες και κατά την όπισθεν. Ορισμένοι κατασκευαστές έχουν ήδη ενσωματώσει τεχνητό θόρυβο στα ηλεκτρικά οχήματά τους.

Έξυπνα γυαλιά

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Ajman στα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα εργάζονται για την ανάπτυξη ενός σετ έξυπνων γυαλιών που μπορούν να χρησιμοποιούν τεχνητή νοημοσύνη για να διαβάζουν, να παρέχουν πληροφορίες πλοήγησης και ενδεχομένως να αναγνωρίζουν πρόσωπα. Τα γυαλιά συνδέονται με ένα smartphone μέσω μιας μονάδας επεξεργασίας, επιτρέποντας στο σύστημα να λειτουργεί χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο. Αυτά τα έξυπνα γυαλιά βρίσκονται ακόμα στα αρχικά στάδια ανάπτυξης, αλλά λέγεται ότι λειτουργούν με ποσοστό ακρίβειας ανάγνωσης 95%.

Τεχνητή νοημοσύνη για προσβασιμότητα

Το πρόγραμμα AI for Accessibility της Microsoft ξεκίνησε πέρυσι, με δέσμευση 25 εκατομμυρίων δολαρίων να θέσει την τεχνολογία της Microsoft στα χέρια νεοφυών επιχειρήσεων, προγραμματιστών, ερευνητών και μη κερδοσκοπικών οργανισμών, προκειμένου να προωθηθεί η καινοτομία και να ενισχυθεί η ανθρώπινη ικανότητα για άτομα με αναπηρία. Το πρόγραμμα εξετάζει συνεχώς νέα έργα προς υποστήριξη.

Περισσότερα εδώ.

Πηγή: news.microsoft.com
Μετάφραση κειμένου: Γιάννης Ψάλτης Οπτικός- Οπτομέτρης, BSc, MSc.

The post 7 έξυπνες τεχνολογικές εξελίξεις για άτομα τυφλά ή με χαμηλή όραση appeared first on Αμυμώνη.

Ένας στους έξι ενήλικες άνω των 45 ετών και ένας στους τέσσερις ενήλικες άνω των 75 ετών έχουν χαμηλή όραση.
Η χαμηλή όραση, δηλαδή η όραση που δεν μπορεί να βελτιωθεί με γυαλιά, φακούς επαφής, φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση, μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση καθημερινών εργασιών.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο με χαμηλή όραση για να παραμείνει ανεξάρτητο και να κάνει τα πράγματα που του αρέσει και αγαπά.

Μην αφήνετε τη χαμηλή όραση να σας εμποδίζει να εκτελείτε εργασίες και να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν.

Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές:

1. Υγρά: Όταν ρίχνετε σκούρα υγρά, όπως καφέ, από ένα δοχείο σε ένα φλιτζάνι, ρίξτε το υγρό σε ένα ανοιχτόχρωμο φλιτζάνι για να δημιουργήσετε αντίθεση. Το ανοιχτόχρωμο φλιτζάνι πρέπει να τοποθετηθεί σε σουπλά ή δίσκο σκουρόχρωμου. Το αντίθετο πρέπει να γίνει για τα ανοιχτόχρωμα υγρά, όπως το γάλα.

2. Τεμαχισμός φαγητού: Όταν κόβετε τρόφιμα, χρησιμοποιήστε ένα σκούρο ξύλο κοπής για τα ανοιχτόχρωμα τρόφιμα και ένα ανοιχτόχρωμο ξύλο κοπής για τα σκούρα τρόφιμα.

3. Πολύχρωμη ταινία: Χρησιμοποιήστε ταινία ή μπογιά με έντονη αντίθεση στις λαβές των σκευών και του εξοπλισμού κουζίνας. Για να αποφύγετε ατυχήματα λόγω του αγγίγματος πάνω από μια φλόγα ή του αγγίγματος ενός θερμαινόμενου καυστήρα, κολλήστε ταινία στις λαβές των σκευών. Χρησιμοποιήστε ύφασμα ή ταινία βινυλίου με έντονα χρώματα για να προσφέρετε χρωματική αντίθεση όταν εντοπίζετε οικιακά αντικείμενα, όπως πρίζες, διακόπτες ή κορδόνια από στόρια. Σημειώστε την άκρη των σκαλοπατιών εσωτερικού και εξωτερικού χώρου με ταινία που έρχεται σε αντίθεση με το χρώμα της σκάλας.

4. Χρονόμετρο: Αντί να ελέγχετε οπτικά το φαγητό για να δείτε αν είναι έτοιμο, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο.

5. Συνταγές: Γράψτε συνταγές σε κάρτες διαστάσεων 5”x8″ με μεγάλα γράμματα με μαύρο μαρκαδόρο και δώστε χρωματικό κωδικό στις κάρτες. Για παράδειγμα, έχετε ένα χρώμα για συνταγές με κρέας, άλλο για επιδόρπια και ένα τρίτο για πουλερικά.

6. Φωτισμός: Όταν τρώτε, χρησιμοποιήστε έντονο φωτισμό. Τοποθετήστε ένα επιτραπέζιο φωτιστικό με έντονο λαμπάκι (τουλάχιστον 75W) σε θέση που να φωτίζει το πιάτο σας.
Όταν διαβάζετε ή ράβετε, χρησιμοποιήστε ένα έντονο φως και φωτίστε το απευθείας στο βιβλίο ή στο έργο σας.
Εάν χρησιμοποιείτε ελαφριά πιάτα, τοποθετήστε τα σε ένα σκούρο τραπεζομάντιλο ή σουπλά ή το αντίστροφο. Επιπλέον, για να μειώσετε την οπτική σύγχυση, αποφύγετε τραπεζομάντιλα ή σουπλά με σχέδια.

7. Καθρέφτες: Χρησιμοποιήστε μεγεθυντικούς καθρέφτες για να βοηθηθείτε στο ξύρισμα ή το μακιγιάζ. Μια πετσέτα στον τοίχο απέναντι από τον καθρέφτη του μπάνιου, κρεμασμένη στο κατάλληλο ύψος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσφέρει ένα φόντο με αντίθεση για το κεφάλι και τα μαλλιά σας. Εάν έχετε ανοιχτόχρωμα μαλλιά, χρησιμοποιήστε μια σκούρα πετσέτα. Για σκούρα μαλλιά, χρησιμοποιήστε μια ανοιχτόχρωμη πετσέτα.

8. Τηλεόραση: Καθίστε όσο πιο κοντά χρειάζεται στην οθόνη της τηλεόρασης για να βλέπετε τις εικόνες. Τα άτομα με προβλήματα όρασης δεν θα βλάψουν τα μάτια τους αν κάθονται κοντά στην οθόνη.

Πηγή: optometrists.org
Μετάφραση κειμένου: Γιάννης Ψάλτης Οπτικός- Οπτομέτρης, BSc, MSc.

The post 8 συμβουλές για άτομα με χαμηλή όραση στο χώρο του σπιτιού appeared first on Αμυμώνη.

Οι οπτικές ενδείξεις παίζουν συνήθως ζωτικό ρόλο στην κοινωνική αλληλεπίδραση. Εκτός από την κύρια ένδειξη για την αναγνώριση άλλων ανθρώπων, οι οπτικές ενδείξεις παρέχουν επίσης σημαντικές μη λεκτικές κοινωνικές πληροφορίες τόσο μέσω των εκφράσεων του προσώπου όσο και της γλώσσας του σώματος.

Μια συνέπεια της απώλειας όρασης είναι η ανάγκη να βασιζόμαστε σε μη οπτικές ενδείξεις κατά τη διάρκεια της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Αν και οι λεκτικές ενδείξεις μπορούν να μεταφέρουν σημαντικό όγκο πληροφοριών, αυτές οι πληροφορίες συχνά δεν είναι διαθέσιμες σε έναν μη εκπαιδευμένο ακροατή. Σε αυτήν την μελέτη, εξετάζεται η τρέχουσα βιβλιογραφία που εξετάζει πιθανούς τρόπους με τους οποίους η απώλεια κοινωνικών πληροφοριών λόγω απώλειας όρασης μπορεί να επηρεάσει την κοινωνική λειτουργία.

Ένας μεγάλος αριθμός μελετών υποδηλώνει ότι η χαμηλή όραση και η τύφλωση αποτελούν παράγοντα κινδύνου για άγχος και κατάθλιψη. Αυτή η σχέση έχει αποδοθεί σε πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους για την εξέλιξη της νόσου και των βλαβών στην ποιότητα ζωής που περιλαμβάνουν δυσκολίες στην ανάγνωση και έλλειψη πρόσβασης στην εργασία και τις κοινωνικές δραστηριότητες. Ωστόσο, η ανασκόπησή μας προτείνει έναν πιθανό πρόσθετο παράγοντα που συμβάλλει στη μειωμένη ποιότητα ζωής, ο οποίος έχει μέχρι στιγμής παραβλεφθεί: η τύφλωση μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την αποτελεσματική συμμετοχή σε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, λόγω απώλειας οπτικών πληροφοριών. Η τρέχουσα βιβλιογραφία προτείνει ότι ίσως αξίζει να εξεταστεί το ενδεχόμενο εκπαίδευσης στη διάκριση φωνής και/ή στην αναγνώριση κατά την εκτέλεση της επανορθωτικής εκπαίδευσης σε τυφλά άτομα.

Ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (ΗΕΩ)

Στα αρχικά στάδια του εκφυλισμού ωχράς κηλίδας (μιας προοδευτικής εκφυλιστικής νόσου της ωχράς κηλίδας, της κεντρικής περιοχής στον αμφιβληστροειδή που είναι υπεύθυνη για την υψηλή οπτική οξύτητα που απαιτείται για την ανάγνωση και την αναγνώριση προσώπου) τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία στην καθαρή θέαση αντικειμένων ή/και εμφανείς παραμορφώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, χωρίς θεραπεία, η όραση επιδεινώνεται αργά, με αποτέλεσμα την απώλεια σημαντικών περιοχών της κεντρικής όρασης.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ΗΕΩ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά την ευαισθησία των ατόμων στα πρόσωπα, σε βαθμό που είναι πιθανό να επηρεάσει την αναγνώριση οικείων προσώπων και εκφράσεων του προσώπου.

Αρκετές μελέτες ποιότητας ζωής που εξέτασαν την ΗΕΩ έχουν συμπεριλάβει μέτρα άγχους και κατάθλιψης. Τα άτομα με απώλεια όρασης βοθρίου λόγω ΗΕΩ είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη και αναφέρουν χαμηλότερη ποιότητα ζωής από τα άτομα χωρίς ΗΕΩ. Τα ηλικιωμένα άτομα με ΗΕΩ σημείωσαν σημαντικά χειρότερη βαθμολογία στην ποιότητα ζωής τους, τη συναισθηματική δυσφορία και την κατάθλιψη, με επίπεδα επιπολασμού έως και 33%, ειδικά όταν η απώλεια όρασης ήταν σχετικά πρόσφατη ή υπήρχε αντιληπτή έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης. Αυτή η κατάθλιψη φαίνεται να σχετίζεται με την απώλεια κοινωνικής δραστηριότητας: τα καταθλιπτικά άτομα με ΗΕΩ ανέφεραν φτωχότερη κοινωνική δραστηριότητα σε σύγκριση με μη καταθλιπτικά άτομα με ΗΕΩ.

Η συσχέτιση μεταξύ κατάθλιψης και ΗΕΩ μπορεί να είναι ισχυρότερη από τη σχέση με το άγχος. Μια μελέτη έδειξε συσχέτιση της ΗΕΩ τόσο με την κατάθλιψη όσο και με το άγχος. Ωστόσο, σε μια δεύτερη μελέτη, οι βαθμολογίες κατάθλιψης αλλά όχι άγχους βρέθηκαν να συνδέονται ισχυρά με τη σοβαρότητα της απώλειας οπτικής οξύτητας.

Γλαυκώμα

Τα πρώιμα συμπτώματα του γλαυκώματος (μια ασθένεια που βλάπτει το οπτικό νεύρο) περιλαμβάνουν απώλεια της περιφερικής όρασης, αλλά σε πιο σοβαρές περιπτώσεις της νόσου μπορεί να επηρεαστεί ένα μεγάλο ποσοστό του οπτικού πεδίου. Για άλλη μια φορά, μελέτες ποιότητας ζωής που εξέτασαν συγκεκριμένα βαθμολογίες που σχετίζονται με την ψυχοκοινωνική λειτουργία έχουν βρει ότι το γλαύκωμα επηρεάζει αρνητικά την ψυχοκοινωνική λειτουργία, με υψηλότερο επιπολασμό γενικευμένου άγχους και κατάθλιψης, ειδικά σε εκείνα που στερούνται κοινωνικής υποστήριξης.

Σύμφωνα με την ιδέα ότι οι δυσκολίες στην αναγνώριση προσώπου μπορεί να συμβάλλουν στην κατάθλιψη, οι ψυχοκοινωνικές επιπτώσεις του γλαυκώματος συσχετίζονται με την έκταση της απώλειας όρασης. Με την αυξανόμενη σοβαρότητα του γλαυκώματος, σε επίπεδα όπου η αναγνώριση προσώπου είναι πιθανό να επηρεαστεί, η ποιότητα ζωής μειώνεται και η κατάθλιψη είναι πιο συχνή.

Μελαγχρωστική αμφιβληστροειδίτιδα (ΜΑ)

Στα πρώιμα στάδια της μελαγχρωστικής αμφιβληστροειδίτιδας (μια προοδευτική εκφυλιστική ασθένεια του οφθαλμού που χαρακτηρίζεται από απώλεια φωτοϋποδοχέων που ξεκινά στην περιφέρεια του οπτικού πεδίου) τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία στην όραση τη νύχτα και μειωμένη περιφερειακή όραση. Καθώς η περιφερειακή όραση επιδεινώνεται, οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν «όραση τούνελ». Για άλλη μια φορά, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ΜΑ είναι ένας ισχυρός παράγοντας κινδύνου για κατάθλιψη και άγχος. Οι εκτιμήσεις επιπολασμού υποδηλώνουν ότι περίπου το 37% των ασθενών με ΜΑ πάσχουν από άγχος και το 15–26% πάσχουν από συμπτώματα κατάθλιψης.

Για άλλη μια φορά παρατηρείται συσχέτιση μεταξύ των βαθμολογιών ποιότητας ζωής, συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικής ζωής, του άγχους και της κατάθλιψης, και του βαθμού οπτικής αναπηρίας, όπως μετράται από την οπτική οξύτητα και το υπολειπόμενο οπτικό πεδίο.

Δεδομένου ότι τα άτομα με ΜΑ διατηρούν την ικανότητα να αναγνωρίζουν πρόσωπα μέχρι τα πολύ τελευταία στάδια της νόσου, οι δυσκολίες στην αναγνώριση προσώπου είναι απίθανο να ευθύνονται αιτιολογικά για την ψυχοκοινωνική δυσφορία. Πράγματι, η αιτιακή σύνδεση μπορεί να λειτουργήσει προς την άλλη κατεύθυνση. Η ανησυχία για την εξέλιξη της νόσου ή η περιορισμένη κινητικότητα μπορεί να είναι οι κύριες αιτίες της κατάθλιψης – κάτι που με τη σειρά του μπορεί να μειώσει την κοινωνική δραστηριότητα.

Έτσι, ανεξάρτητα από την ηλικία έναρξης της νόσου ή τον τύπο απώλειας όρασης, οι βλάβες της όρασης φέρουν βαρύ ψυχολογικό φορτίο, με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης. Αυτό είναι πιθανό να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες που περιλαμβάνουν άμεση απώλεια όρασης, φόβο επιδείνωσης της όρασης, απώλεια ευκαιριών απασχόλησης, περιορισμένες δραστηριότητες και κινητικότητα και δυσκολίες πρόσβασης στην υγειονομική περίθαλψη. Ακόμη και με ελάχιστη απώλεια όρασης, η απλή γνώση της ύπαρξης μιας ασθένειας προγνωστικής της προοδευτικής απώλειας όρασης μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητα ζωής.

Πηγή: journalofoptometry.org

The post Ο αντίκτυπος της χαμηλής όρασης στην κοινωνική δραστηριότητα appeared first on Αμυμώνη.

Το να ζεις με χαμηλή όραση παρουσιάζει μοναδικές προκλήσεις, αλλά δεν σημαίνει συμβιβασμό με την ανεξαρτησία ή την ικανότητα να ζεις μια ικανοποιητική ζωή.

Υπάρχουν πολλά εργαλεία για χρήση και καθημερινές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε, εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε ζει με χαμηλή όραση.

Σε αυτόν τον περιεκτικό οδηγό, θα δούμε πρακτικές συμβουλές για άτομα με προβλήματα όρασης, καθώς και  καινοτόμες τεχνολογίες, στρατηγικές συναισθηματικής υποστήριξης και αποκλειστικές υπηρεσίες της VIA, όλα σχεδιασμένα για να ενδυναμώσουν τα άτομα με χαμηλή όραση να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΗΣ ΧΑΜΗΛΗΣ ΟΡΑΣΗΣ
Η χαμηλή όραση, μια διαταραχή της όρασης που δεν μπορεί να διορθωθεί πλήρως, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή με διάφορους τρόπους. Για την καλύτερη πλοήγηση σε αυτό το ταξίδι, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις αιτίες του, τις κοινές οφθαλμικές παθήσεις και τις καθημερινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα άτομα με προβλήματα όρασης.

ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΒΛΑΒΗ ΣΤΗΝ ΟΡΑΣΗ;
Η χαμηλή όραση μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως οφθαλμικές παθήσεις, τραυματισμούς ή συγγενείς παθήσεις. Η κατανόηση των υποκείμενων αιτιών μπορεί να ρίξει φως σε πιθανές στρατηγικές για τη διαχείριση και τη βελτίωση της καθημερινής ζωής. Η στενή συνεργασία με τον οφθαλμίατρο ή άλλους ειδικούς οφθαλμικής φροντίδας και όρασης θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία μιας συγκεκριμένης διαταραχής της όρασης.

ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΟΦΘΑΛΜΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
Ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις συμβάλλουν στη χαμηλή όραση, όπως:

• Εκφύλιση της ωχράς κηλίδας – Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας εμφανίζεται όταν η ωχρά κηλίδα (το κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς) αρχίζει να επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
• Γλαύκωμα – η συσσώρευση πίεσης στο μάτι βλάπτει το οπτικό νεύρο, με αποτέλεσμα την όραση.
• Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια – μια επιπλοκή του διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, που προκαλείται από βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία στον αμφιβληστροειδή ή στον ιστό στο πίσω μέρος του ματιού που απορροφά το φως.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΕΠΙΠΤΩΣΗ ΤΗΣ ΟΠΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ
Τα προβλήματα όρασης μπορούν να επηρεάσουν τα πάντα, από την κινητικότητα μέχρι την ανεξαρτησία. Για μερικούς, ακόμη και οι απλούστερες εργασίες – η προετοιμασία το πρωί, το τάισμα, η μετάβαση στη δουλειά – μπορεί να γίνουν πολύ πιο δύσκολες εξαιτίας αυτών των δυσλειτουργιών. Η κατά μέτωπο αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή παρά την οπτική αναπηρία.

Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για ασθενείς με χαμηλή όραση για να κατακτούν τις καθημερινές εργασίες με αυτοπεποίθηση.

1. ΟΙΚΙΑΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
Η δημιουργία ενός άνετου και προσβάσιμου σπιτιού είναι ζωτικής σημασίας για άτομα με χαμηλή όραση. Ο καλός φωτισμός παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ορατότητας και της άνεσης, γι’ αυτό σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε πιο έντονα φώτα όπου χρειάζεται και να προσθέσετε λάμπες σε αμυδρά σημεία. Οι τεχνικές ενίσχυσης της αντίθεσης, όπως η χρήση χρωμάτων και ετικετών σε αντίθεση, μπορούν να βοηθήσουν τα αντικείμενα να ξεχωρίζουν και να γίνονται ευκολότερα ορατά. Η οργάνωση των χώρων διαβίωσής σας είναι επίσης απαραίτητη. Το να κρατάτε τα πράγματα στη θέση τους, να χρησιμοποιείτε ράφια και δοχεία και να ανοίγετε μονοπάτια μπορεί να κάνουν τη μετακίνηση πολύ πιο ομαλή. Με τη βελτιστοποίηση του φωτισμού, τη χρήση τεχνικών αντίθεσης και τη διατήρηση ενός οργανωμένου χώρου διαβίωσης, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα φιλόξενο περιβάλλον που καλύπτει τις ανάγκες σας.

2. ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ
Το να κυκλοφορείτε μόνοι σας είναι σημαντικό και έχουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε με ασφάλεια και σιγουριά. Όταν περπατάτε, κάντε μικρότερα βήματα και χρησιμοποιήστε χειραγωγούς όταν είναι διαθέσιμοι. Είναι επίσης καλή ιδέα να φοράτε άνετα και στιβαρά παπούτσια. Με αυτές τις συμβουλές και εργαλεία, μπορείτε να μετακινηθείτε ανεξάρτητα και να απολαύσετε τα ταξίδια σας με περισσότερη ησυχία.

3. ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ
Η φροντίδα του εαυτού σας αποτελεί προτεραιότητα και είμαστε εδώ για να μοιραστούμε μερικούς πρακτικούς τρόπους για να το κάνουμε πιο εύκολο. Όσον αφορά την περιποίηση και το ντύσιμο, δοκιμάστε να κάνετε τα πράγματα βήμα βήμα και χρησιμοποιήστε την αίσθηση της αφής για να σας καθοδηγήσει. Οι απτικοί δείκτες, όπως οι κουκκίδες ή οι κολλώδεις ετικέτες, μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε προϊόντα όπως σαμπουάν ή λοσιόν με το άγγιγμα. Και αν είστε ανοιχτοί στην τεχνολογία, υπάρχουν συσκευές που μπορούν να κάνουν πιο προσιτές τις ρουτίνες προσωπικής φροντίδας – από συσκευές ομιλίας έως ηλεκτρονικούς μεγεθυντικούς φακούς. Αυτές οι συμβουλές, σας βοηθούν να διαχειριστείτε με σιγουριά την προσωπική σας φροντίδα και να διατηρήσετε την ευημερία σας.

4. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ
Η προετοιμασία των γευμάτων μπορεί να είναι ευχάριστη και αποτελεσματική με μερικές χρήσιμες συμβουλές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε σανίδες κοπής με αντίθεση για να κάνετε πιο ευδιάκριτα τα υλικά κοπής και δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε χρονόμετρα ομιλίας για να παρακολουθείτε τους χρόνους μαγειρέματος. Τα προσαρμοστικά εργαλεία κουζίνας, όπως τα σκεύη που πιάνονται εύκολα και τα κύπελλα μέτρησης της αφής, μπορούν να κάνουν το μαγείρεμα παιχνιδάκι. Για να κρατάτε τα πράγματα οργανωμένα, τοποθετήστε ετικέτες στα τρόφιμα με ετικέτες υψηλής αντίθεσης ή δείκτες αφής, ώστε να μπορείτε να βρείτε γρήγορα αυτό που χρειάζεστε.

5. ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΥΝΔΕΔΕΜΕΝΟΙ ΜΕ ΑΛΛΟΥΣ
Η διατήρηση των σχέσεων με τους άλλους είναι απαραίτητη για μια γεμάτη ζωή και υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να διασφαλιστεί η αποτελεσματική επικοινωνία. Όταν συνομιλείτε, εστιάστε στο να αντιμετωπίζετε το άτομο με το οποίο μιλάτε και να μιλάτε καθαρά. Εάν χρησιμοποιείτε τηλέφωνο ή υπολογιστή, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε συσκευές με δυνατότητα αναγνώρισης φωνής ή ανάγνωσης οθόνης. Η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες είναι επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος για να παραμείνετε αφοσιωμένοι – είτε συμμετέχετε σε ένα τοπικό κλαμπ είτε παρακολουθείτε εκδηλώσεις, η σύνδεση με άλλους που κατανοούν το ταξίδι σας μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητική.

ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΗ ΟΡΑΣΗ
Η ενσωμάτωση βοηθητικών εργαλείων και τεχνολογιών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων με χαμηλή όραση. Υπάρχουν διάφορες επιλογές που έχουν σχεδιαστεί για την προώθηση της ανεξαρτησίας και της προσβασιμότητας.

1. ΟΠΤΙΚΕΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣ
Όσον αφορά τη βελτίωση της όρασης σας, υπάρχει μια ποικιλία οπτικών συσκευών που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Οι μεγεθυντικοί φακοί είναι σαν μαγικά εργαλεία – κάνουν το κείμενο και τα αντικείμενα μεγαλύτερα και ευκολότερα ορατά. Τα τηλεσκοπικά γυαλιά, από την άλλη, σας βοηθούν να βλέπετε πράγματα μακριά, όπως σημάδια ή πρόσωπα από απόσταση. Και αν ψάχνετε για κάτι φορητό, οι φορητές και ηλεκτρονικές συσκευές μεγέθυνσης μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ, επιτρέποντάς σας να μεγεθύνετε τα πράγματα όπου κι αν πάτε. Αυτές οι συσκευές είναι σαν τους προσωπικούς σας βοηθούς, βοηθώντας σας να δείτε τον κόσμο πιο καθαρά και άνετα.

2. ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΟΘΟΝΗΣ ΚΑΙ ΦΩΝΗΤΙΚΟΙ ΒΟΗΘΟΙ
Στην ψηφιακή εποχή, η τεχνολογία είναι με το μέρος σας. Τα προγράμματα ανάγνωσης οθόνης και οι βοηθοί φωνής είναι σαν τους εικονικούς βοηθούς σας, επιτρέποντάς σας να ελέγχετε συσκευές χρησιμοποιώντας τη φωνή και τις εντολές σας. Διαβάζουν κείμενο, σας λένε τι υπάρχει στην οθόνη σας και σας επιτρέπουν ακόμη και να περιηγείστε σε ιστότοπους και εφαρμογές. Είναι συμβατά με τα smartphones και τους υπολογιστές σας, καθιστώντας ευκολότερο από ποτέ να παραμένετε συνδεδεμένοι, να έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες και να απολαμβάνετε ψηφιακό περιεχόμενο με σιγουριά. Με αυτά τα εργαλεία δίπλα σας, ο ψηφιακός κόσμος –και ο πραγματικός– γίνεται ένα πιο προσιτό και ευχάριστο μέρος για εξερεύνηση.

3. ΟΘΟΝΕΣ ΜΠΡΑΪΓ ΚΑΙ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
Οι οθόνες Braille είναι σαν παράθυρα στον ψηφιακό κόσμο – σας επιτρέπουν να διαβάζετε ψηφιακό περιεχόμενο χρησιμοποιώντας γραφή μπράιγ, παρέχοντας πρόσβαση στις πληροφορίες με τον τρόπο που σας ταιριάζει καλύτερα. Οι συσκευές σημειώσεων, από την άλλη πλευρά, είναι ευέλικτα εργαλεία που σας βοηθούν να παραμένετε οργανωμένοι και να επικοινωνείτε αποτελεσματικά. Είτε κρατάτε σημειώσεις σε μια σύσκεψη είτε σημειώνετε σημαντικές πληροφορίες, αυτές οι συσκευές μπορούν να γίνουν οι αξιόπιστοι σύντροφοί σας για να παραμένετε στην κορυφή των πραγμάτων και να βελτιώσετε τις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις.

4. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΕΣ ΦΟΡΗΤΕΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣ
Η αγκαλιά της τεχνολογίας ανοίγει συναρπαστικές δυνατότητες και οι φορητές συσκευές βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της βελτίωσης της όρασης για άτομα με χαμηλή όραση. Τα έξυπνα γυαλιά, για παράδειγμα, είναι σαν το προσωπικό σας παράθυρο στον κόσμο – μπορούν να εμφανίσουν πληροφορίες, να μεγεθύνουν αντικείμενα και ακόμη και να βοηθήσουν στην πλοήγηση. Αυτά τα γυαλιά σας δίνουν έναν νέο τρόπο αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον σας. Με λειτουργίες όπως η πλοήγηση και η επαυξημένη πραγματικότητα, οι φορητές συσκευές μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε νέα μέρη ή να ζωντανέψουν πληροφορίες μπροστά στα μάτια σας. Φανταστείτε να εξερευνάτε ένα μουσείο και να εμφανίζονται ιστορικές πληροφορίες καθώς κοιτάτε τριγύρω! Οι πραγματικές ιστορίες αφθονούν για το πώς οι φορητές συσκευές έχουν αλλάξει τη ζωή, από τη βοήθεια στην ανάγνωση μενού έως την αναγνώριση προσώπων σε ένα πλήθος. Αυτές οι συσκευές δεν είναι απλώς gadget. είναι εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε τον κόσμο με ένα εντελώς νέο πρίσμα.

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ ΓΙΑ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΒΛΑΒΕΣ ΟΡΑΣΗΣ
Η ζωή με προβλήματα όρασης μπορεί να επιφέρει συναισθηματικές προκλήσεις και η φροντίδα της ψυχικής σας ευεξίας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα των σωματικών σας αναγκών. Είναι εντάξει να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα που προκύπτουν από την προσαρμογή στις αλλαγές στην όρασή σας. Η αναζήτηση υποστήριξης είναι σημάδι δύναμης και η συζήτηση με έναν επαγγελματία σύμβουλο ή η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε πολύτιμες γνώσεις από άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε.
Επιπλέον, η άσκηση ρουτίνας αυτοφροντίδας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά – μπορεί να είναι το να ακούτε μουσική, να κάνετε βόλτες ή ακόμα και να περνάτε ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας και να καλλιεργείτε τη συναισθηματική σας ευεξία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική ποιότητα της ζωής σας. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι και υπάρχουν πόροι και στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές και ανθεκτικό μυαλό.

ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
Όσον αφορά την εργασία και την εκπαίδευση, τα άτομα με χαμηλή όραση έχουν μοναδικές δυνάμεις να προσφέρουν. Για να πετύχετε τα παραπάνω, είναι σημαντικό να αξιοποιήσετε αυτά τα δυνατά σημεία και να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικές στρατηγικές.
Η επικοινωνία είναι το κλειδί – ενημερώστε τους συναδέλφους ή τους δασκάλους σας για τις ανάγκες της όρασης σας και πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν. Εάν χρειάζεστε συγκεκριμένα “εργαλεία” για να αποδώσετε τα μέγιστα, μη διστάσετε να τα ζητήσετε. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως μεγαλύτερα υλικά εκτύπωσης, λογισμικό μεγέθυνσης οθόνης ή ευέλικτο ωράριο εργασίας. Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης είναι ένα ταξίδι και η αναγνώριση των δυνατοτήτων σας είναι ένα ζωτικό βήμα. Υπερασπιστείτε τις ανάγκες σας μοιράζοντας αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς με τους γύρω σας. Να θυμάστε ότι η φωνή σας έχει σημασία και ότι οι γνώσεις σας μπορούν να οδηγήσουν σε ένα περιβάλλον εργασίας ή μάθησης πιο περιεκτικό και ευχάριστο.

Πηγή: viawny.org
Μετάφραση κειμένου: Γιάννης Ψάλτης Οπτικός- Οπτομέτρης, BSc, MSc.

The post Πρακτικές συμβουλές και εργαλεία για άτομα με χαμηλή όραση appeared first on Αμυμώνη.

Για να βοηθήσετε το παιδί σας να αγαπήσει τα βιβλία, ένας πολύ καλός τρόπος είναι η κοινή χρήση βιβλίων, που έχει ως αποτέλεσμα να έρθετε πιο κοντά με τον γιο ή την κόρη σας. Η ανάγνωση βοηθά επίσης τη γλωσσική ανάπτυξη και τις δεξιότητες ακρόασης του παιδιού σας όταν μιλάτε για την ιστορία και κάνετε ερωτήσεις. Μην ξεχνάτε ότι το να κάθεστε δίπλα-δίπλα ακούγοντας ηχητικά βιβλία μαζί, είναι ένας άλλος τρόπος για να παρουσιάσετε ιστορίες στο παιδί σας με προκλήσεις όρασης.

Τα βιβλία μεγάλης εκτύπωσης μπορούν να βοηθήσουν ένα παιδί με ήπια έως μέτρια απώλεια όρασης να ανακαλύψει τον κόσμο των βιβλίων. Αυτά τα βιβλία έχουν μεγάλα γράμματα και προσφέρουν υψηλή αντίθεση μεταξύ των λέξεων και της σελίδας για να διευκολύνουν την παρακολούθηση των λέξεων. Επισκεφτείτε τη βιβλιοθήκη σας και ζητήστε την ενότητα των μεγάλων τυπωμένων βιβλίων.

Τα παιδιά που έχουν ελάχιστη ή καθόλου όραση μπορεί να μάθουν να διαβάζουν Μπράιγ.

Συμβουλές για διάβασμα με το βρέφος ή το νήπιό σας

Κάθε φορά που διαβάζετε στο μωρό σας, βοηθάτε τον εγκέφαλό του να αναπτυχθεί. Το να διαβάζετε δυνατά στο παιδί σας, του επιτρέπει να ακούσει τη φωνή σας και να ακούσει προφορικά τις λέξεις. Με αυτό τον τρόπο, είναι πιο πιθανό να κάνει ερωτήσεις και να μάθει για τον κόσμο γύρω του. Έτσι, έχετε φυτέψει τον σπόρο της ανάγνωσης που θα μείνει στο παιδί σας σε όλη του τη ζωή.

Δεδομένου ότι τα μικρότερα παιδιά έχουν μικρή διάρκεια προσοχής, δοκιμάστε να διαβάζετε για λίγα λεπτά τη φορά στην αρχή. Στη συνέχεια, δημιουργήστε το χρόνο που διαβάζετε μαζί. Σύντομα το παιδί σας θα δει τον χρόνο ανάγνωσης ως χρόνο διασκέδασης και ως χρόνο μάθησης!

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Καθίστε δίπλα στο παιδί σας. Εάν το παιδί σας έχει χαμηλή όραση, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει άπλετο φως για να το βοηθήσει να δει τη σελίδα.
• Αγοράστε βιβλία ή δανείστε από τη βιβλιοθήκη, με υφές που μπορεί να αγγίξει το παιδί σας.
• Βοηθήστε το νήπιό σας να νιώσει τα υψωμένα αντικείμενα που ονομάζετε στο βιβλίο.
• Μιλήστε για τις εικόνες και διαβάστε το κείμενο.
• Βρείτε βιβλία που έχουν ομοιοκαταληξίες.
• Βρείτε βιβλία που έχουν κουμπιά που μπορεί να πατήσει το παιδί σας με ήχους.
• Ψάξτε για βιβλία που έχουν απαλά ή ανάγλυφα σχήματα.
• Βρείτε βιβλία που έχουν αναδυόμενα κομμάτια και υφές που μπορεί να νιώσει και να ονομάσει το παιδί σας.

Για παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας

Θυμηθείτε, όταν διαβάζετε συχνά στο παιδί σας και συνδυάζετε χρόνο ανάγνωσης με χρόνο αγκαλιάς και παιχνιδιού, το παιδί σας θα συνδέει βιβλία με στιγμές διασκέδασης.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Καθίστε δίπλα στο παιδί σας. Εάν το παιδί σας έχει χαμηλή όραση, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει άπλετο φως για να βοηθήσετε το παιδί σας να δει τη σελίδα.
• Μιλήστε για τις εικόνες και διαβάστε το κείμενο.
• Βρείτε μεγάλα βιβλία για θέματα που ενδιαφέρουν το παιδί σας, όπως βιβλία για ζώα ή αθλήματα.
• Βρείτε βιβλία που έχουν κουμπιά για να πατήσετε που κάνουν ήχους.
• Αγοράστε ηχητικά βιβλία που το παιδί σας μπορεί να ξεκινήσει ή να σταματήσει πατώντας ένα κουμπί.
• Βρείτε βιβλία Μπράιγ αν το παιδί σας διαβάζει Μπράιγ.
• Επαινέστε τις προσπάθειες του παιδιού σας στο διάβασμα!

Πηγή: readingrockets.org  
Μετάφραση κειμένου: Γιάννης Ψάλτης Οπτικός- Οπτομέτρης, BSc, MSc.

The post Διαβάζοντας μαζί: Συμβουλές για γονείς παιδιών με χαμηλή όραση ή τύφλωση appeared first on Αμυμώνη.

Η XDA, μια κοινότητα ανάπτυξης λογισμικού , δημοσίευσε ένα άρθρο σχετικά με μια νέα δυνατότητα του Google Chrome, η οποία θα μεταφράζει τις εικόνες σε κείμενο. Η δυνατότητα αυτή υποστηρίζεται από την τεχνολογία οπτικής αναγνώρισης χαρακτήρων PDF (OCR) και βασίζεται στη λειτουργία ανάγνωσης της Google.

Όταν ένα αρχείο PDF δεν διαθέτει εναλλακτικό κείμενο, μια σύντομη γραπτή περιγραφή μιας εικόνας, το πρόγραμμα ανάγνωσης οθόνης του Chrome θα μετατρέψει το κείμενο που βρίσκεται στην εικόνα και θα το διαβάσει δυνατά σε χρήστες με προβλήματα όρασης.

Εκτός από την εκκίνηση εικόνας σε κείμενο στο Chrome, το άρθρο αναφέρει ότι η Google θα κυκλοφορήσει, επίσης, τη λειτουργία ανάγνωσης, η οποία ήταν κάποτε διαθέσιμη μόνο σε ChromeOS και Chromebook, σε όλους τους χρήστες του Chrome. Το λογισμικό αφαιρεί την ακαταστασία σε τοποθεσίες web και υποστηρίζει πολλές δυνατότητες, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης δυσλεξίας και της μετατροπής κειμένου σε ομιλία σε ένα εργαλείο.

Το χαρακτηριστικό ανακοινώθηκε στο συνέδριο International Society for Technology in Education (ISTE), όπου ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός συγκέντρωσε εκπαιδευτικούς που χρησιμοποιούν την τεχνολογία στην εκπαίδευση και ήταν ένα από τα πολλά που ανακοίνωσε η Google στην έκθεση τεχνολογίας.
Το άρθρο κατέληξε λέγοντας ότι η Google δεν έχει ακόμη δημοσιοποιήσει την ημερομηνία κυκλοφορίας του χαρακτηριστικού, αλλά αναμένεται τους επόμενους μήνες.

Πηγή: perkinsglobalcommunity.org
Μετάφραση κειμένου: Γιάννης Ψάλτης Οπτικός- Οπτομέτρης, BSc, MSc.

The post Νέα τεχνολογία του Google Chrome μετατρέπει τις εικόνες σε κείμενο appeared first on Αμυμώνη.